午前中、通院。予想通り、生活のリズムの乱れを正すことを指示される。即ち「眠剤を飲んだらすぐに布団に入ること」
さらに、花粉アレルギー（カモガヤ）に関して話すと、小青龍湯（ツムラの19番）を２週間分（一回１袋、一日3回）出してくれた。ありがたい。なお「抗アレルギー剤トリルダン（テルフェナジン）との併用は避けること」とも言われた。
それから、眠剤のドラールは、15mgを1錠か、または、20mg錠の半分かを、自己調節することになった。